బీచ్‌లో చేయాల్సిన వ్యాయామాలు - వృథా చేయకండి

Anonim
బీచ్ లో చేయవలసిన వ్యాయామాలు

బీచ్‌లో చేయాల్సిన వ్యాయామాలు -

ఫిట్ గా ఉండటానికి బీచ్ లో చాలా యాక్టివిటీస్ చేయవచ్చు. వేసవి సెలవుల్లో కూడా లైన్ ఉంచడానికి ప్రతి ఒక్కరికీ, ఖర్చు లేకుండా, సరళమైన వాటిని చూద్దాం. సముద్రం మరియు బీచ్ నిజమైన బహిరంగ వ్యాయామశాలగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ప్రతి ఒక్కరూ వారి ప్రయోజనాలను సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు.

ఇంకా చదవండి: ఆరోగ్యం మీద నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

సాండ్‌లో చేయవలసిన వ్యాయామాలు -

వాకింగ్ : మొదట, తెల్లవారుజామున బీచ్‌లో నడవడం రక్త ప్రసరణకు నిజమైన నివారణ మరియు తీరప్రాంతంలో విరిగిపోయే తరంగాల అయోడిన్‌ను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు he పిరి పీల్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. 20 నిమిషాల చురుకైన నడక తరువాత మనం చీలమండల వరకు మరో 20 నిమిషాలు నీటిలో ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. ఇది సముద్రం యొక్క మసాజ్ చర్యకు మరియు బీచ్ లో నడవడానికి చేసిన కృషికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ కాళ్ళు మరియు పిరుదులను కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.

బాత్రూమ్లో సైక్లింగ్: తీరంలో సైక్లింగ్ బీచ్ అనుభవించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. తొడలు, పిరుదులు, శరీరం మరియు మనస్సును సడలించడం మరియు సాధారణ బైక్ రైడ్ కంటే ఎక్కువ కేలరీలను తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

బీచ్‌లో క్రీడలు : బీచ్ వాలీబాల్, బోస్, రాకెట్స్, ఫుట్‌బాల్ ఆడటం, అలాగే సరదాగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉండటం కూడా సహజంగా శుద్ధి చేయడానికి మరియు తరలించడానికి మంచి మార్గం. అనేక బీచ్‌లలో గ్రూప్ డ్యాన్స్ పాఠాలు, యోగా మరియు పైలేట్స్ పాఠాలలో పాల్గొనడం సాధ్యమవుతుంది, ఇవి ఉల్లాసభరితంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

నీటిలో చేయవలసిన వ్యాయామాలు:

స్విమ్: సుమారు 30 నిమిషాలు ప్రశాంతంగా ఈత కొట్టడం వల్ల మీరు 300 కేలరీలు తినవచ్చు మరియు మన శరీరంలోని అన్ని కండరాలను బిగించవచ్చు.

నీటిలో జంపింగ్: మన మొండెం వరకు నీటిలో మునిగితే, కాళ్ళు, పిరుదులు మరియు ఉదర భాగాల స్వరాన్ని మెరుగుపరచడానికి మేము వరుస వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. దీన్ని చేయటానికి ఉత్తమ మార్గం నీటిలో దూకడం, మొదట పాదాలను కలిపి, తరువాత కాళ్ళను మార్చడం.

నీటిలో ఉన్న టోర్షన్స్: మేము పతనం వరకు నీటిలో మునిగిపోతున్నప్పుడు, శరీరం యొక్క దిగువ భాగాన్ని దృ keep ంగా ఉంచడం ద్వారా కుడి మరియు ఎడమ వైపున టోషన్లను చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామంతో మేము ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేస్తాము.

  • Image
  • Image
  • Image
  • Image
  • Image
  • Image

మరింత తెలుసుకోండి: శరీరం మరియు మనస్సుపై యోగా యొక్క పది ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు

షేర్లు